Nous connaissons tous le sentiment. C'est quand nous voyons un autre message sur les réseaux sociaux à propos d'un autre propriétaire avec un autre chien ayant besoin de conseils de formation, et notre réaction hors du commun est de passer juste devant, trop épuisé pour même commencer à essayer d'aider. Nous sommes tous passés par là, surtout ces derniers temps. Avec la pandémie et le confinement qui a suivi, nous sommes maintenant constamment inondés d'images et d'histoires de personnes de tous horizons ayant besoin de notre aide pour quelque chose. Et bien que la plupart d'entre nous veuillent aider, beaucoup d'entre nous souffrent d'usure de compassion.
Dans le podcast et le blog de cette semaine, membre de la société LWDG et La psychologue canine Tracey Wysoska parle de sa propre expérience de la fatigue compassionnelle et offre quelques conseils pour y faire face.
Édition podcast :
Qu'est-ce que l'usure de compassion et quel est son lien avec les propriétaires/entraîneurs de chiens ?
La fatigue de compassion est une condition qui peut affecter toute personne qui est serviable, aimante, attentionnée et solidaire. C'est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental qui peut survenir lorsqu'une personne est constamment exposée à des situations difficiles ou bouleversantes.
Les propriétaires de chiens peuvent être particulièrement sensibles à l'usure de compassion car ils sont souvent entourés de créatures nécessiteuses et dépendantes qui nécessitent beaucoup de soins et d'attention, et les dresseurs de chiens peuvent en souffrir face à un comportement similaire de la part des maîtres-chiens.
Les signes et les symptômes de la fatigue de compassion
Les exigences de la possession d'un chien peuvent être écrasantes, laissant les propriétaires se sentir épuisés et épuisés. Cependant, il existe des moyens de prévenir et de gérer l'usure de compassion.
En savoir plus sur la condition et être conscient des signes peut aider les propriétaires de chiens à reconnaître quand ils sont à risque d'épuisement professionnel.
Prendre des pauses, fixer des limites et rechercher le soutien d'experts compétents et avisés peuvent également aider à prévenir l'usure de compassion.
Les symptômes de la fatigue de compassion peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains signes courants incluent le sentiment d'être dépassé ou désespéré, le retrait social, la difficulté à se concentrer, les changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil et les symptômes physiques tels que les maux de tête ou d'estomac.
Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est important de prendre du recul et de vous concentrer sur la prise en charge de vous-même. Cela peut sembler différent pour tout le monde, mais certains conseils utiles pour prendre soin de soi incluent l'exercice, passer du temps avec des amis et la famille, tenir un journal et sortir dans la nature.
Il est également important de rechercher une aide professionnelle si vous avez du mal à faire face à l'usure de compassion par vous-même. Un thérapeute peut fournir des ressources et un soutien utiles afin que vous puissiez éviter l'épuisement professionnel et continuer à faire le travail incroyable que vous faites.
Comment gérer la fatigue compassionnelle
Si vous travaillez dans une profession d'aide, y compris en tant que propriétaire de chien, mère, fille, épouse ou sœur, il est important d'être conscient de l'usure de compassion. Si vous êtes compatissant et serviable par nature, vous pourriez être plus sensible à l'usure de compassion.
La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou traiter l'usure de compassion. Voici quelques conseils:
- Reposez-vous et faites beaucoup d'exercice : Prendre soin de votre propre santé physique est crucial lorsque vous travaillez avec d'autres personnes traumatisées ou malades. Assurez-vous de dormir suffisamment et de faire de l'exercice pour maintenir votre niveau d'énergie.
- Faites des pauses : Il est important de faire régulièrement des pauses dans votre travail. Éloignez-vous de votre bureau pendant quelques minutes chaque heure et prenez des vacances au travail tous les quelques mois. Cela vous aidera à vous ressourcer physiquement et émotionnellement.
- Cherchez du soutien : Faire face à l'usure de compassion peut être difficile, il est donc important de rechercher des relations de soutien. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous vivez et envisagez de parler à un thérapeute qui peut vous aider à gérer vos sentiments.
En suivant ces conseils, vous pouvez prévenir ou gérer la fatigue compassionnelle de manière saine.
Ressources pour plus d'informations sur l'usure de compassion
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'usure de compassion, il existe un certain nombre de ressources utiles disponibles. Le projet de sensibilisation à la fatigue de compassion C'est un excellent endroit pour commencer.
Ils offrent une mine d'informations et de soutien aux personnes aux prises avec ce problème. Si vous recherchez une approche plus personnelle, envisagez de contacter un thérapeute ou un conseiller qui connaît bien l'usure de compassion. Ils peuvent vous apporter un soutien et des conseils personnalisés.
Enfin, il existe un certain nombre de livres utiles disponibles sur le sujet. Une recherche rapide en ligne donnera un certain nombre de titres qui peuvent vous fournir des informations et des informations précieuses. Quelle que soit la voie que vous décidez d'emprunter, sachez qu'il existe de l'aide disponible si vous souffrez d'usure de compassion.
Conférence TEDx de la fondatrice du CFAP, Patricia Smith :
Comment gérer la fatigue de compassion dans la prestation de soins
Liens mentionnés dans le podcast
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