Merk je dat het moeilijker wordt om je te concentreren naarmate je ouder wordt? Heb je soms het gevoel dat je hersenen mistig zijn? Als dat zo is, ben je niet de enige. Veel vrouwen ervaren veranderingen in hun concentratievermogen tijdens de menopauze. Dit kan een moeilijke tijd zijn voor zowel ons persoonlijke als professionele leven. Maar wist je dat dit ook van invloed kan zijn op ons vermogen om honden te trainen?
In deze podcast en blogpost praat expert Mandi Everson met LWDG-oprichter Jo Perrott over hoe de perimenopauze en menopauze de hondentraining kunnen beïnvloeden en geeft hij tips om je te concentreren wanneer je veranderingen doormaakt.
Wat is de menopauze en hoe beïnvloedt het de hondentraining?
De menopauze is een natuurlijk proces dat alle vrouwen doormaken naarmate ze ouder worden. Tijdens de menopauze stoppen de eierstokken met het produceren van eieren en gaat het lichaam langzaam over uit de reproductieve levensfase. Deze overgang kan veel veranderingen in het lichaam van een vrouw veroorzaken, waaronder opvliegers, gewichtstoename en stemmingswisselingen. Hoewel deze veranderingen een uitdaging kunnen zijn om mee om te gaan, hoeven ze het trainingsregime van uw hond niet te stoppen.
Veel vrouwen vinden dat hun hond een uitstekende bron van ondersteuning is tijdens de menopauze. Honden kunnen gezelschap bieden en stress helpen verminderen, wat gunstig kan zijn voor vrouwen die met de menopauze te maken hebben. Bovendien kan hondentraining een geweldige manier zijn om wat beweging en frisse lucht te krijgen, die beide kunnen helpen om je algehele gezondheid gedurende deze tijd te verbeteren. Dus, als je met de menopauze te maken hebt, aarzel dan niet om door te gaan met het trainen van je hond - het kan goed zijn voor jullie allebei!
Hoe u zich kunt concentreren als u veranderingen doormaakt die worden veroorzaakt door de menopauze?
Verandering kan moeilijk te hanteren zijn. Verandering kan overweldigend en afleidend zijn, of je nu aan een nieuwe baan begint, een relatiebreuk doormaakt of naar een nieuwe stad verhuist. Wanneer je door veranderingen gaat, kan het een uitdaging zijn om gefocust te blijven en je te concentreren op de taak die voor je ligt. U kunt echter een paar dingen doen om te voorkomen dat uw gedachten afdwalen.
Probeer eerst een routine aan te houden. Als je je aan hetzelfde schema kunt houden, ook al is het maar voor even, zal je geest zich stabieler voelen. Ten tweede, maak tijd voor jezelf. Zorg ervoor dat je nog steeds dingen doet waar je blij van wordt, ook al lijken het kleine dingen. Neem ten slotte contact op met uw ondersteuningssysteem. Praat met je vrienden en familie over wat er aan de hand is en laat hen weten hoe ze je kunnen helpen. Verandering is nooit gemakkelijk, maar u kunt het gemakkelijker maken om ermee om te gaan door deze stappen te nemen.
Tips voor het omgaan met de afleiding van de menopauze
Omgaan met de afleiding van de menopauze kan een uitdaging zijn, maar er zijn een paar tips die kunnen helpen. Ten eerste is het essentieel om gehydrateerd te blijven. Veel water drinken helpt om je geest helder en gefocust te houden.
Ten tweede, probeer voldoende te slapen. Een goede nachtrust kan helpen om vermoeidheid tegen te gaan en de concentratie te verbeteren.
Ten derde, oefen regelmatig. Oefening maakt endorfines vrij en helpt om stress te verminderen, die beide de focus en concentratie kunnen verbeteren. Tot slot, ontspan en neem wat tijd voor jezelf. Ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie kunnen helpen om je geest te kalmeren en je in staat te stellen je op de taak te concentreren. Door deze tips te volgen, kunt u de afleiding van de menopauze helpen verminderen en gefocust blijven op wat belangrijk is.
Uw hond trainen tijdens de menopauze
Een van de beste manieren om met de symptomen van de menopauze om te gaan, is door actief te blijven, inclusief het bijhouden van je harige vriend. Wandelen of rennen met je hond brengt je in de frisse lucht en zorgt voor een goede band met je pup. Maar als je de perimenopauze en de menopauze binnengaat, ondergaat je lichaam veranderingen die het werken met je hond een beetje uitdagender kunnen maken. Dus hier zijn een paar tips om jullie beiden te helpen fit te blijven in deze tijd.
Let eerst op uw eigen energieniveau en pas uw training hierop aan. Als u zich bijvoorbeeld uitgeput voelt, beperk dan de afstand of intensiteit van uw wandeling. Je kunt ook proberen je wandeling op te splitsen in twee kortere sessies in plaats van één lange. Ten tweede, houd het weer in de gaten en wees voorbereid om naar binnen te gaan als het buiten te warm of vochtig is.
Tot slot, wees geduldig met jezelf en je hond. De menopauze kan voor jullie beiden een moeilijke tijd zijn, maar met geduld en planning kun je samen blijven genieten van quality time terwijl je fit en gezond blijft.
Het belang van geduld en doorzettingsvermogen in deze tijd
Het opvoeden van een hond kost tijd, geduld en doorzettingsvermogen. Hetzelfde geldt als je door de menopauze gaat. Je lichaam is aan het veranderen en misschien heb je zin om op te geven. Maar niet doen! Hier zijn een paar tips om u door deze moeilijke tijd te helpen. Wees eerst geduldig met jezelf. De menopauze kan jaren duren en uw symptomen kunnen komen en gaan. Ten tweede, wees volhardend in je zoektocht naar verlichting. Probeer ten slotte verschillende behandelingen totdat u vindt wat voor u werkt.
Tot slot, heb geduld met je hond. Trainen kost tijd en geduld. Maar het is het waard! Een goed getrainde hond is een genot om in de buurt te zijn. Dus blijf erbij! Je komt door de menopauze - en je hond zal er beter van worden.
Resources
Er zijn veel middelen beschikbaar om vrouwen te helpen omgaan met de menopauze. Vrienden en familie kunnen een geweldig ondersteuningssysteem zijn, en er zijn ook talloze boeken, websites en hotlines die advies en informatie bieden.
Sommige vrouwen vinden het nuttig om lid te worden van een menopauze-ondersteuningsgroep om hun ervaringen te delen met anderen die hetzelfde doormaken. Anderen geven er misschien de voorkeur aan een therapeut of hulpverlener te zien die hen kan helpen om eventuele gevoelens van angst of depressie te beheersen.
Bovendien zijn er veel vrij verkrijgbare behandelingen en behandelingen op recept beschikbaar voor verlichting van symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en nachtelijk zweten. Het is niet nodig voor een vrouw om alleen door de menopauze te lijden met zoveel beschikbare opties.
Dr. Louise Newson – Balance Website
Menopauze: alles wat u moet weten in één beknopte handleiding (beknopte handleidingen)
Dit vind je misschien ook leuk : Cursus: geleide meditatie voordat u uw hond traint
Word lid van onze online community!
Spring op onze e-maillijst voor gratis tips en inzichten die maandelijks in uw inbox worden bezorgd. Geen spam - alleen snelle hapjes van waarde.
