Å ha en positiv tankegang er avgjørende for å oppnå suksess i livet og vårt forhold til hundene våre. Tankene våre kan ha kraftige effekter på hvordan vi ser på oss selv, verden rundt oss og hvordan vi reagerer på dem.

Imidlertid sliter mange av oss med å opprettholde et sunt tankesett på grunn av dårlige vaner som ble lært mens vi vokste opp. I dette innlegget utforsker LWDG-grunnlegger Jo Perrott og LWDG Mindset Coach Emma Liddell disse dårlige vanene som potensielt kan holde deg tilbake fra å nå ditt fulle potensial og oppnå suksess.

Med en forståelse av hvorfor disse vanene er så skadelige, kan du begynne reisen mot å skape et sunnere syn på livet og frigjøre treningspotensialet ditt.

Podcast-utgave:

Hvorfor tankesett er viktig

Hei alle sammen, mitt navn er Emma og jeg er den nye tankesettcoachen for LWDG, og jeg ser frem til å gi dere mye innhold om sammenhengen mellom hvordan vi tenker og hvordan dette kan påvirke treningen med hundene våre.

Så for det første, hva er tankesett?

Vårt tankesett er ganske enkelt linsen som vi ser verden rundt oss gjennom, denne linsen vil bli skapt som et resultat av alle våre livserfaringer frem til dette punktet. Det viktigste som vi ofte kan glemme er at som et resultat av dette vil linsen vår skille seg fra andre rundt oss. Se det som vårt eget spesifikke vindu som vi ser verden gjennom.

Som et resultat av våre livserfaringer, skaper vi grupper av tro om områder av livet vårt eller oss selv. Husk at avhengig av situasjonen vi er i kan dette variere drastisk, dvs. vi kan føle oss veldig trygge og trygge i arbeidet vårt, men faktisk ganske engstelige for nye sosiale situasjoner.

Disse antakelsene vi gjør om oss selv vil påvirke hvordan vi tenker og reagerer på utfordringer vi møter i livet, hvordan vi handler med andre mennesker, hvordan vi velger å sette grenser og hvordan vi hopper tilbake fra utfordringer vi står overfor. Alle veldig nyttige ting når vi bruker dem til hundetrening.

Vitenskapen bak tankesettet vårt

Rundt 70 % av tankene vi har i vår daglige tenkning er negative, jeg vet at dette ikke høres bra ut, men faktisk er dette smart designet for å holde oss trygge. (Husk fra et primitivt nivå er kroppen vår rustet for overlevelse som en primær funksjon). Det betyr imidlertid at med de andre 30 % er det veldig viktig at vi prøver å bringe balansen tilbake så mye som mulig.

Hjernene våre er fantastiske, men på andre måter fortsatt veldig primitive og lite utviklet, derfor når vi tenker på ting, kan ikke hjernen vår skille mellom det og virkeligheten. Så hvis tankene mine om meg selv kanskje ikke er så fine, å tenke at jeg ikke er god nok, eller ikke er i stand til, er det det hjernen min vil se som sant. Det er hvor kraftige tankene våre er!

I psykologi pleide vi å tro at våre tanker og hvordan vi ser på oss selv ville bli fikset i en alder av rundt 7-8 år, men nyere utvikling viser at dette er usant, det vi faktisk har er "nevroplastisitet" evnen til å omkoble og forme hjernen vår.

Noen av oss har kanskje hørt det gamle ordtaket 'nevroner som fyrer sammen med ledninger'. I hovedsak betyr dette at jo flere ganger vi tenker en bestemt tanke eller gjentar noe for å få et lignende utfall, jo sterkere blir banen i hjernen vår. Se for deg det som å legge ned en tråd i et tau, over tid og gjentakelse kan dette da bli et veldig sterkt tau med millioner av tråder som holder det sammen. Vi må derfor virkelig være forsiktige med hvilke tråder vi legger for å lage disse tauene, noen kan være fantastiske og positive, andre ikke så mye hvis vi er ærlige med oss ​​selv.

Vær ærlig med deg selv

En annen analogi jeg bruker er en diett, tross alt er kostholdet vårt ikke bare maten vi spiser, men hele livsstilen vår. Hvis du forestiller deg tankene dine som mat, er de i stor grad sunne og næringsrike, eller er de søppel som vi velger å putte inn i kroppen?

Hvis du fortsatt ikke er sikker, prøv å si disse tankene høyt som om du sa dem til din beste venn, partner eller barn. Føles det skummelt for deg? Så kanskje se på å være litt snillere mot deg selv. Snakk til deg selv på samme måte som du ville snakke med en du er glad i som går gjennom det samme/de samme følelsene som deg. Stol på meg, det vil sannsynligvis høres mye snillere ut!

Vi må også være praktiske; vi kan ikke være alt for alle til enhver tid. Noen ganger er vanskeligere enn andre, og vi må justere forventningene våre til oss selv (og hundene våre!) deretter.

Vekst og faste tankesett 

For å endre tankesettet vårt må vi ofte flytte vårt faste tankesett til et med vekst, så hva er forskjellen mellom de to?

En fast tankegang er en der vi føler at våre evner eller intelligens er begrensede. Dette er ganske vanlig hos de som følte at de ikke presterte bra i akademiske omgivelser (som bare er ett mål på intelligens. Det måler ikke for andre ting som medfølelse osv. som er eksepsjonelt nyttige livsferdigheter!). Det kommer vanligvis med troen på at du enten er smart eller så er du det ikke, og som et resultat kan vi være motvillige til å prøve nye ting fordi vi er redde for å mislykkes. Skulle vi prøve og feile bruker vi ofte dette som en måte å "banke oss selv" på og bekrefte troen på at vi ikke er flinke osv. Du kan lett se hvordan dette virkelig kan begrense hvordan vi ender opp med å leve livene våre.

En veksttankegang er et konsept om at intelligens og ferdigheter kan læres gjennom øvelse og repetisjon, at det å mislykkes er en del av å prøve og lære og vokse. Som et resultat av dette kan vi være villige til å ta mer risiko eller utfordre oss selv på nye områder. Du vil finne folk i en veksttankegang som sier ting som "Jeg finner ut av dette" eller "Jeg skal prøve og se hva jeg kan lære av dette".

Det jeg hører mye fra de med et fast tankesett er "Jeg kan ikke" – Hva med om du utfordret deg selv til å forstå det utsagnet litt mer og sa "Jeg velger å ikke gjøre det fordi". Ofte hvis vi ser på det på den måten, kan vi finne ut hvorfor vi føler at vi ikke kan gjøre tingen. Ofte er det 'jeg velger å la være fordi jeg er redd for å mislykkes/noen vil le av meg' osv. Perfekt! Så det er ikke det at du ikke kan det at du er redd, dette kan overvinnes!

Oppsummert kan vi ikke kontrollere livene våre, hundene våre og utfordringene som følger med dem, men vi kan se etter å kontrollere tankegangen vår og hvordan vi reagerer på hundene våre og disse utfordringene. I løpet av de kommende ukene planlegger jeg å grave dypere inn i dette for å hjelpe deg å forstå mer om teorier om tankesett og hva vi kan gjøre for å overvinne dem.

Bli med LWDG-teamet på reisen din for å forstå mer om deg slik at vi kan få det beste ut av livet ditt og forholdet ditt til hundene dine.

Lytt til våre andre podcaster av abonnere her

Også verdt å lese Psykologi i dag: Hvorfor tankesett er viktig


Bli med i vårt nettsamfunn!

Hopp på e-postlisten vår for gratis tips og innsikt levert til innboksen din hver måned. Ingen spam - bare raske biter av verdi.