Opplever du at det blir vanskeligere å konsentrere seg etter hvert som du blir eldre? Føler du noen ganger at hjernen din er tåkete? I så fall er du ikke alene. Mange kvinner opplever endringer i evnen til å fokusere i overgangsalderen. Dette kan være en vanskelig tid for både våre personlige og profesjonelle liv. Men visste du at dette også kan påvirke vår evne til å trene hunder?
I denne podcasten og blogginnlegget snakker ekspert Mandi Everson med LWDG-grunnlegger Jo Perrott om hvordan perimenopause og overgangsalder kan påvirke hundetrening og gir tips om konsentrasjon når du går gjennom endringer.
Hva er overgangsalder, og hvordan påvirker det hundetrening?
Menopause er en naturlig prosess som alle kvinner går gjennom når de blir eldre. I overgangsalderen slutter eggstokkene å produsere egg, og kroppen går sakte ut av livets reproduktive fase. Denne overgangen kan forårsake mange endringer i en kvinnes kropp, inkludert hetetokter, vektøkning og humørsvingninger. Selv om disse endringene kan være utfordrende å håndtere, trenger de ikke å sette en stopper for hundens treningsprogram.
Mange kvinner opplever at hunden deres er en utmerket kilde til støtte i overgangsalderen. Hunder kan gi selskap og bidra til å redusere stressnivået, noe som kan være gunstig for kvinner som håndterer overgangsalder. I tillegg kan hundetrening være en fin måte å få litt mosjon og frisk luft på, som begge kan bidra til å forbedre din generelle helse i løpet av denne tiden. Så hvis du har å gjøre med overgangsalder, ikke nøl med å fortsette å trene hunden din – det kan være bra for dere begge!
Hvordan konsentrere deg når du går gjennom endringer forårsaket av overgangsalderen
Endring kan være vanskelig å håndtere. Endringer kan være overveldende og distraherende, enten du begynner i en ny jobb, går gjennom et samlivsbrudd eller flytter til en ny by. Når du går gjennom endringer, kan det være utfordrende å holde fokus og konsentrere seg om oppgaven. Du kan imidlertid gjøre et par ting for å forhindre at tankene dine vandrer.
Prøv først å holde en rutine. Hvis du kan holde deg til samme tidsplan, selv om det bare er for en liten stund, vil det hjelpe tankene dine til å føles mer stabile. For det andre, sett av tid for deg selv. Sørg for at du fortsatt gjør ting som gjør deg glad, selv om de virker som små ting. Til slutt, ta kontakt med støttesystemet ditt. Snakk med venner og familie om hva som skjer og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. Endring er aldri lett, men du kan bidra til å gjøre det lettere å håndtere ved å ta disse trinnene.
Tips for å håndtere distraksjonene ved overgangsalder
Det kan være utfordrende å håndtere distraksjonene ved overgangsalder, men det er noen tips som kan hjelpe. For det første er det viktig å holde seg hydrert. Å drikke mye vann bidrar til å holde tankene klare og fokuserte.
For det andre, prøv å få nok søvn. Å få en god natts søvn kan bidra til å bekjempe tretthet og forbedre konsentrasjonen.
For det tredje, tren regelmessig. Trening frigjør endorfiner og bidrar til å redusere stressnivået, som begge kan forbedre fokus og konsentrasjon. Til slutt, slapp av og ta litt tid for deg selv. Avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon kan bidra til å roe sinnet ditt og tillate deg å fokusere på oppgaven du har for hånden. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere distraksjonene ved overgangsalder og holde fokus på det som er viktig.
Trening av hunden din i overgangsalderen
En av de beste måtene å håndtere symptomene på overgangsalder på er å holde seg aktiv, som inkluderer å holde tritt med din pelskledde venn. Å gå eller løpe med hunden din får deg ut i frisk luft og gir god bindingstid med valpen din. Men når du går inn i perimenopause og overgangsalder, går kroppen din gjennom endringer som kan gjøre arbeidet med hunden din litt mer utfordrende. Så her er noen tips for å hjelpe dere begge å holde dere i form i løpet av denne tiden.
Vær først oppmerksom på dine egne energinivåer og juster treningen deretter. For eksempel, hvis du føler deg utmattet, kutt ned på avstanden eller intensiteten på turen. Du kan også prøve å dele opp gåturen i to kortere økter i stedet for en lang. For det andre, hold et øye med været og vær forberedt på å gå innendørs hvis det er for varmt eller fuktig ute.
Til slutt, vær tålmodig med deg selv og hunden din. Menopause kan være en prøvende tid for dere begge, men med tålmodighet og planlegging kan dere fortsette å nyte kvalitetstid sammen mens dere holder dere i form og sunne.
Viktigheten av tålmodighet og utholdenhet i denne tiden
Å trene en hund tar tid, tålmodighet og utholdenhet. Det samme gjelder når man går gjennom overgangsalder. Kroppen din er i endring, og du kan føle for å gi opp. Men ikke gjør det! Her er noen tips for å hjelpe deg gjennom denne utfordrende tiden. Først, vær tålmodig med deg selv. Overgangsalderen kan vare i årevis, og symptomene dine kan komme og gå. For det andre, vær utholdende i din søken etter lindring. Til slutt, prøv forskjellige behandlinger til du finner det som fungerer for deg.
Til slutt, ha tålmodighet med hunden din. Trening krever tid og tålmodighet. Men det er verdt det! En godt trent hund er en fryd å være rundt. Så heng der! Du kommer deg gjennom overgangsalderen – og hunden din vil ha det bedre.
Ressurser
Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe kvinner med å takle overgangsalderen. Venner og familie kan være et godt støttesystem, og det finnes også mange bøker, nettsteder og hotlines som gir råd og informasjon.
Noen kvinner synes det er nyttig å bli med i en støttegruppe for overgangsalder for å dele sine erfaringer med andre som går gjennom det samme. Andre foretrekker kanskje å se en terapeut eller rådgiver som kan hjelpe dem med å håndtere eventuelle følelser av angst eller depresjon.
I tillegg er mange reseptfrie og reseptbelagte behandlinger tilgjengelig for lindring av overgangsaldersymptomer som hetetokter og nattesvette. Det er ikke nødvendig for noen kvinne å lide gjennom overgangsalderen alene med så mange tilgjengelige alternativer.
Dr Louise Newson – Balansenettsted
Menopause: Alt du trenger å vite i en kortfattet manual (konsise manualer)
Du vil kanskje også like : Kurs: Guidet meditasjon før du trener hunden din
Bli med i vårt nettsamfunn!
Hopp på e-postlisten vår for gratis tips og innsikt levert til innboksen din hver måned. Ingen spam - bare raske biter av verdi.
