Upplever du att det blir svårare att koncentrera sig när du blir äldre? Känner du ibland att din hjärna är dimmig? I så fall är du inte ensam. Många kvinnor upplever förändringar i sin förmåga att fokusera under klimakteriet. Det här kan vara en svår tid för både vårt personliga och professionella liv. Men visste du att detta också kan påverka vår förmåga att träna hundar?
I denna podcast och blogginlägg chattar experten Mandi Everson med LWDG-grundaren Jo Perrott om hur klimakteriet och klimakteriet kan påverka hundträning och ger tips om hur du kan koncentrera dig när du går igenom förändringar.
Vad är klimakteriet, och hur påverkar det hundträning?
Klimakteriet är en naturlig process som alla kvinnor går igenom när de åldras. Under klimakteriet slutar äggstockarna att producera ägg, och kroppen går långsamt ut ur livets reproduktiva fas. Denna övergång kan orsaka många förändringar i en kvinnas kropp, inklusive värmevallningar, viktökning och humörsvängningar. Även om dessa förändringar kan vara utmanande att hantera, behöver de inte sätta stopp för din hunds träningsprogram.
Många kvinnor tycker att deras hund är en utmärkt källa till stöd under klimakteriet. Hundar kan ge sällskap och hjälpa till att minska stressnivåerna, vilket kan vara fördelaktigt för kvinnor som hanterar klimakteriet. Dessutom kan hundträning vara ett bra sätt att få lite motion och frisk luft, som båda kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa under denna tid. Så om du har att göra med klimakteriet, tveka inte att fortsätta träna din hund – det kan vara bra för er båda!
Hur du koncentrerar dig när du går igenom förändringar orsakade av klimakteriet
Förändring kan vara svår att hantera. Förändringar kan vara överväldigande och distraherande, oavsett om du börjar på ett nytt jobb, går igenom ett uppbrott eller flyttar till en ny stad. När du går igenom förändringar kan det vara utmanande att hålla fokus och koncentrera dig på uppgiften. Du kan dock göra några saker för att hålla tankarna från att vandra.
Försök först att hålla en rutin. Om du kan hålla dig till samma schema, även om det bara är för en liten stund, kommer det att hjälpa ditt sinne att kännas mer stabilt. För det andra, avsätt tid för dig själv. Se till att du fortfarande gör saker som gör dig glad, även om de verkar vara små saker. Till sist, kontakta ditt supportsystem. Prata med dina vänner och familj om vad som händer och låt dem veta hur de kan hjälpa dig. Förändring är aldrig lätt, men du kan hjälpa till att göra det lättare att hantera genom att ta dessa steg.
Tips för att hantera distraktioner av klimakteriet
Att hantera distraktioner av klimakteriet kan vara utmanande, men det finns några tips som kan hjälpa. För det första är det viktigt att hålla sig hydrerad. Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla ditt sinne klart och fokuserat.
För det andra, försök att få tillräckligt med sömn. Att få en god natts sömn kan hjälpa till att motverka trötthet och förbättra koncentrationen.
För det tredje, träna regelbundet. Träning frisätter endorfiner och hjälper till att minska stressnivåerna, som båda kan förbättra fokus och koncentration. Slutligen, slappna av och ta lite tid för dig själv. Avslappningstekniker som yoga eller meditation kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och låta dig fokusera på uppgiften. Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska störningarna av klimakteriet och hålla fokus på det som är viktigt.
Träna din hund under klimakteriet
Ett av de bästa sätten att hantera symptomen på klimakteriet är att hålla sig aktiv, vilket inkluderar att hålla jämna steg med din lurviga vän. Att promenera eller springa med din hund tar dig ut i friska luften och ger en kvalitetsbindningstid med din valp. Men när du går in i klimakteriet och klimakteriet går din kropp igenom förändringar som kan göra arbetet med din hund lite mer utmanande. Så här är några tips som hjälper er båda att hålla er i form under denna tid.
Var först uppmärksam på dina egna energinivåer och anpassa din träning därefter. Till exempel, om du känner dig uttömd, minska avståndet eller intensiteten på din promenad. Du kan också prova att dela upp din promenad i två kortare pass istället för en lång. För det andra, håll ett öga på vädret och var beredd att gå inomhus om det är för varmt eller fuktigt ute.
Slutligen, ha tålamod med dig själv och din hund. Klimakteriet kan vara en svår tid för er båda, men med tålamod och planering kan ni fortsätta njuta av kvalitetstid tillsammans samtidigt som ni håller er i form och friska.
Vikten av tålamod och uthållighet under denna tid
Att träna en hund tar tid, tålamod och uthållighet. Detsamma gäller när man går igenom klimakteriet. Din kropp förändras och du kanske känner för att ge upp. Men gör det inte! Här är några tips som hjälper dig genom denna utmanande tid. Ha tålamod med dig själv först. Klimakteriet kan pågå i flera år, och dina symtom kan komma och gå. För det andra, var ihärdig i din strävan efter lättnad. Slutligen, prova olika behandlingar tills du hittar det som fungerar för dig.
Slutligen, ha tålamod med din hund. Träning tar tid och tålamod. Men det är värt det! En vältränad hund är en fröjd att vara i närheten av. Så häng med! Du kommer att ta dig igenom klimakteriet – och din hund kommer att klara det bättre.
Resurser
Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa kvinnor att hantera klimakteriet. Vänner och familj kan vara ett bra stödsystem, och det finns också många böcker, webbplatser och hotlines som ger råd och information.
Vissa kvinnor tycker att det är till hjälp att gå med i en stödgrupp för klimakteriet för att dela sina erfarenheter med andra som går igenom samma sak. Andra kanske föredrar att träffa en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dem att hantera eventuella känslor av ångest eller depression.
Dessutom finns många receptfria och receptbelagda behandlingar tillgängliga för lindring av klimakteriebesvär som värmevallningar och nattliga svettningar. Det finns inget behov för någon kvinna att drabbas av klimakteriet ensam med så många tillgängliga alternativ.
Dr Louise Newson – Balanswebbplats
Klimakteriet: Allt du behöver veta i en kortfattad manual (koncis manualer)
Du kanske också gillar : Kurs: Guidad meditation innan du tränar din hund
Gå med i vår onlinegemenskap!
Hoppa på vår e-postlista för gratis tips och insikter som levereras till din inkorg varje månad. Ingen spam - bara snabba bitar av värde.
