Finden Sie, dass es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, sich zu konzentrieren? Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihr Gehirn benebelt ist? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Frauen erleben während der Menopause Veränderungen in ihrer Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Dies kann eine schwierige Zeit für unser persönliches und berufliches Leben sein. Aber wussten Sie, dass dies auch unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, Hunde zu trainieren?
In diesem Podcast und Blogbeitrag spricht Expertin Mandi Everson mit LWDG-Gründerin Jo Perrott darüber, wie Perimenopause und Menopause das Hundetraining beeinflussen können, und gibt Tipps zur Konzentration, wenn Sie Veränderungen durchmachen.
Was sind die Wechseljahre und wie wirken sie sich auf das Hundetraining aus?
Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, den alle Frauen mit zunehmendem Alter durchlaufen. Während der Wechseljahre hören die Eierstöcke auf, Eier zu produzieren, und der Körper verlässt langsam die reproduktive Lebensphase. Dieser Übergang kann viele Veränderungen im Körper einer Frau verursachen, einschließlich Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen. Auch wenn es schwierig sein kann, mit diesen Veränderungen umzugehen, müssen sie das Trainingsprogramm Ihres Hundes nicht aufhalten.
Viele Frauen finden, dass ihr Hund in den Wechseljahren eine hervorragende Unterstützung ist. Hunde können Gesellschaft leisten und helfen, Stress abzubauen, was für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil sein kann. Darüber hinaus kann Hundetraining eine großartige Möglichkeit sein, etwas Bewegung und frische Luft zu bekommen, die beide dazu beitragen können, Ihre allgemeine Gesundheit in dieser Zeit zu verbessern. Wenn Sie also mit den Wechseljahren zu kämpfen haben, zögern Sie nicht, Ihren Hund weiter zu trainieren – es kann für Sie beide gut sein!
Wie Sie sich konzentrieren können, wenn Sie durch die Wechseljahre verursachte Veränderungen durchmachen
Veränderungen können schwer zu bewältigen sein. Veränderungen können überwältigend und ablenkend sein, egal ob Sie einen neuen Job beginnen, eine Trennung durchmachen oder in eine neue Stadt ziehen. Wenn Sie Veränderungen durchmachen, kann es schwierig sein, konzentriert zu bleiben und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Sie können jedoch ein paar Dinge tun, damit Ihre Gedanken nicht abschweifen.
Versuchen Sie zunächst, eine Routine beizubehalten. Wenn du dich an den gleichen Zeitplan halten kannst, auch wenn es nur für eine kleine Weile ist, wird es deinem Geist helfen, sich stabiler zu fühlen. Zweitens, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch Dinge tun, die Sie glücklich machen, auch wenn sie wie Kleinigkeiten erscheinen. Wenden Sie sich zuletzt an Ihr Support-System. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, was vor sich geht, und lassen Sie sie wissen, wie sie Ihnen helfen können. Veränderungen sind nie einfach, aber Sie können dazu beitragen, dass Sie leichter damit umgehen können, indem Sie diese Schritte unternehmen.
Tipps zum Umgang mit den Ablenkungen der Wechseljahre
Der Umgang mit den Ablenkungen der Wechseljahre kann eine Herausforderung sein, aber es gibt ein paar Tipps, die helfen können. Erstens ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Viel Wasser zu trinken hilft, deinen Geist klar und konzentriert zu halten.
Zweitens: Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen. Eine gute Nachtruhe kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Konzentration zu verbessern.
Drittens trainieren Sie regelmäßig. Bewegung setzt Endorphine frei und hilft, Stress abzubauen, was beides den Fokus und die Konzentration verbessern kann. Entspannen Sie sich endlich und nehmen Sie sich Zeit für sich. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Ihren Geist zu beruhigen und es Ihnen ermöglichen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, die Ablenkungen der Wechseljahre zu reduzieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Trainieren Sie Ihren Hund in den Wechseljahren
Eine der besten Möglichkeiten, mit den Symptomen der Menopause umzugehen, besteht darin, aktiv zu bleiben, was beinhaltet, mit Ihrem pelzigen Freund Schritt zu halten. Mit Ihrem Hund spazieren zu gehen oder zu laufen bringt Sie an die frische Luft und sorgt für eine gute Bindungszeit mit Ihrem Welpen. Aber wenn Sie in die Perimenopause und in die Menopause eintreten, durchläuft Ihr Körper Veränderungen, die die Arbeit mit Ihrem Hund etwas herausfordernder machen können. Deshalb hier ein paar Tipps, die euch beiden helfen, in dieser Zeit fit zu bleiben.
Achten Sie zunächst auf Ihr eigenes Energieniveau und passen Sie Ihr Training entsprechend an. Wenn du dich beispielsweise ausgelaugt fühlst, reduziere die Distanz oder Intensität deines Spaziergangs. Sie können auch versuchen, Ihren Spaziergang in zwei kürzere Sitzungen statt in eine lange zu unterteilen. Zweitens, behalten Sie das Wetter im Auge und seien Sie darauf vorbereitet, nach drinnen zu gehen, wenn es draußen zu heiß oder zu feucht ist.
Seien Sie schließlich geduldig mit sich und Ihrem Hund. Die Wechseljahre können für Sie beide eine anstrengende Zeit sein, aber mit Geduld und Planung können Sie weiterhin eine schöne Zeit miteinander verbringen und gleichzeitig fit und gesund bleiben.
Die Bedeutung von Geduld und Beharrlichkeit in dieser Zeit
Die Ausbildung eines Hundes erfordert Zeit, Geduld und Ausdauer. Das Gleiche gilt in den Wechseljahren. Ihr Körper verändert sich und Sie möchten vielleicht aufgeben. Aber nicht! Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen durch diese herausfordernde Zeit helfen. Seien Sie zunächst geduldig mit sich selbst. Die Menopause kann jahrelang andauern und Ihre Symptome können kommen und gehen. Zweitens, seien Sie hartnäckig in Ihrer Suche nach Erleichterung. Probieren Sie schließlich verschiedene Behandlungen aus, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.
Schließlich haben Sie Geduld mit Ihrem Hund. Training braucht Zeit und Geduld. Aber das ist es wert! Es ist eine Freude, mit einem gut ausgebildeten Hund zusammen zu sein. Also halte durch! Sie kommen durch die Wechseljahre – und Ihrem Hund geht es besser.
Downloads
Es gibt viele Ressourcen, die Frauen helfen können, mit den Wechseljahren umzugehen. Freunde und Familie können ein großartiges Unterstützungssystem sein, und es gibt auch zahlreiche Bücher, Websites und Hotlines, die Ratschläge und Informationen bieten.
Einige Frauen finden es hilfreich, sich einer Menopause-Selbsthilfegruppe anzuschließen, um ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, die dasselbe durchmachen. Andere ziehen es vielleicht vor, einen Therapeuten oder Berater aufzusuchen, der ihnen helfen kann, mit Angstgefühlen oder Depressionen umzugehen.
Darüber hinaus sind viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Behandlungen zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß erhältlich. Bei so vielen verfügbaren Optionen muss keine Frau allein durch die Wechseljahre leiden.
Dr. Louise Newson – Balance-Website
Wechseljahre: Alles, was Sie wissen müssen, in einem kompakten Handbuch (Concise Manuals)
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